又到了开工的时候

坐在电脑前

努力回想这个班该咋上

就已经够头大了

要是再赶上肠胃不适

那就更是雪上加霜

春节期间胡吃海塞是常态

那肠胃“死机”的风险也在提升

开工第一天

来学几个小妙招

先给肠胃减个负

推拿按摩小技巧

揉腹

平躺在床上，放松身体，将双手搓热后叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻打圈按摩。按摩时力度适中，由浅入深，逐渐增加力度，每次按摩10～15分钟。这种按摩方式顺着肠道的走向，能推动食物在肠道内的运行，促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解腹部胀满感。

按揉天枢

天枢穴位于肚脐旁开两寸处，用食指和中指指腹按压天枢穴，两侧穴位同时操作，每次按压3～5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。天枢穴是大肠经的募穴，能调理肠胃气机，促进消化吸收，对便秘、腹胀等消化问题有很好的缓解作用。

按揉足三里

足三里：位于外膝眼下３寸，胫骨前缘外1横指处。足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，主治各种胃肠病证，可补虚健脾，益气通络。

点按四缝穴

四缝穴：仰掌伸指，在手指第二至第五指掌面的近侧指间关节横纹的中央。有消食导滞，行气化痰之功。可以点按四缝穴，以出现轻度痛感为宜。

注意饮食很重要

按时进食，尤其是早餐。假期喜欢睡懒觉，一日三餐进食不规律，首先要纠正这个不良习惯。

适当平衡饮食。以七八成饱为宜，进食时间不宜过快，细嚼慢咽比较好。饮食以清淡均衡为主，多吃一些富含维生素和粗纤维的蔬菜水果。

适当补充益生菌。益生菌可以参与肠道中营养物质的消化和吸收，还能提高人体的免疫力。节后可以通过摄入富含益生菌的食物如酸奶、酸菜等来补充，也可以直接补充益生菌来调节肠道菌群，帮助胃肠动力的恢复，维持肠道健康。

除了上面的几个小技巧，也请管住嘴迈开腿，保持规律的生活作息，如果以上方法还是没有缓解您的不适，请一定要及时就医。不管是工作还是生活，身体总是第一位的。